12 enkle måder at undgå at blive syg under rejser

Posted on
Forfatter: Randy Alexander
Oprettelsesdato: 24 April 2021
Opdateringsdato: 25 Marts 2024
Anonim
The Enormous Radio / Lovers, Villains and Fools / The Little Prince
Video.: The Enormous Radio / Lovers, Villains and Fools / The Little Prince

Indhold



Der er få ting, der kan ødelægge en tur hurtigere end at blive syg! At være forberedt og tage forebyggende foranstaltninger vil hjælpe dig med at undgå at blive syg under rejsen. Disse enkle tips hjælper dig med at undgå at blive syg under rejsen. Nogle gange kan enkle ting have stor indflydelse på dit helbred og velvære. Tag dig tid til at undersøge landet du vil besøge og tænke på dit eget helbred og hvordan du kan være forebyggende og forberedt.

1. Få krævede vaccinationer.

Vær aktiv for at forhindre potentielle sundhedsmæssige problemer ved at blive vaccineret. Undersøg de lande, du planlægger at besøge, og konsulter derefter din læge for at se, om der er vaccinationer, du har brug for. Hvis du har brug for immuniseringer eller vaccinationer, skal du kontakte din læge mindst 4 måneder før du rejser.

2. Beskyt dig mod insektbid.

Myg kan sprede alle former for sygdomme. Beskyt dig selv ved at bruge insektsmiddel, der indeholder DEET, sove med myggenet og ved at bære lyse tøj. Sørg for, at du anvender bugsprøjte hvert par timer som tiden og sveden kan reducere dens effektivitet.


3. Vask dine hænder.

Dette er noget, der er så simpelt, men mange glemmer at gøre det, eller de gør det ikke nok. Holde dine hænder rent kan hjælpe med at reducere og stoppe spredningen af ​​bakterier, der kan forårsage opkastning, diarré, madforgiftning og en liste over andre ting, som jeg er sikker på, at du hellere vil undgå på din ferie. Før du spiser, efter du har spist, og efter at have været på badeværelset, er nogle af de vigtige tider at vaske dine hænder. Noget så simpelt og nemt kan gå langt for at hjælpe dig med at undgå at blive syg mens du rejser!

4. Brug rengørings- / desinficeringsservietter.

Hvis du er et sted, hvor det ikke er muligt at vaske dine hænder, skal du bruge håndservietter eller en sanitizer til at dræbe bakterier og bakterier. Har altid en pakke eller flaske med dem, når du rejser, de er gode at have, så du kan hygge dine hænder, når varmt vand og sæbe ikke er til rådighed.


5. Beskyt dig mod solen.

Brug solcreme og en hat under højsæsonen for at forhindre solstråle og forbrændinger. Sørg for at anvende solcreme hver par timer. For meget tid i solen kan føre til kvalme, opkastning, hovedpine, lyshår og muskelkramper.

6. Bliv hydreret.

Sørg for at drikke masser af vand for at være hydreret og sund. Dette er noget, der er nemt at gøre, men det kan også være let at glemme. Symptomer på mild til moderat dehydrering omfatter: søvnighed, hovedpine, forstoppelse, svimmelhed og muskelkramper. Hvis du begynder at føle disse symptomer, drikker du rigeligt med vand, og du kan begynde at føle dig meget bedre.

7. Ved, om vandet er sikkert at drikke.

Spørg din læge, hvis det er sikkert at drikke vandet, hvor du skal hen. Hvis ikke, skal du sørge for at drikke drikkevand, børste tænderne med flaskevand og undgå is.

8. Pas på hvad du spiser.

Vær forsigtig, når du rejser til et fremmed land, hvor der er risiko for at spise mad forurenet af bakterier, parasitter eller vira. Undgå fødevarer som: unpeeled frugt og grøntsager, salater, mad, der ikke serveres varmt, og upasteuriserede mejeriprodukter. Kontakt din læge for yderligere information.

9. Undgå at sidde i lange perioder.

Hvis du har en lang ventetid eller en lang flyvning, skal du sørge for at strække sig hvert par timer, så dine muskler ikke bliver trange.

10. Få nok søvn.

Rejser kan være hektisk og stressende, så sørg for at du gør dit bedste for at sove 7-8 timer om natten for at undgå udmattelse. Ikke alene er der mangel på søvn dårligt for dit helbred og trivsel, men det kan også få dig til at være grumpy og irritabel, to ting du ikke bør være på ferie!

11. Tag medicin, hvis du bliver syg.

At være forberedt med medicin fra hjemmet, som du er bekendt med, og at det du ved, virker, er en god måde at være forberedt på, hvis du ender med at blive syg under rejsen. Forsikre dig om at pakke følgende:

Receptpligtig medicin: Forsikre dig om, at du har alle de nødvendige receptpligtige lægemidler, som du har brug for under din rejse, i den originale emballage. Du vil ikke løbe tør under rejsen!

Medicin til fordøjelsesproblemer: Forskellige retter og forskelle i madlavning kan forårsage ubehagelige mave og diarré. Forsikre dig om medicin, såsom Pepto Bismol, hvis du oplever mavesmerter.

Hoste og kold medicin: Hvis du bliver syg mens du rejser, vil du være forberedt. Køber medicin i et fremmed land kan være forvirrende og overvældende, så undgå dette ved at købe medicin, du er fortrolig med hjemme og bringe den med dig.

Smerte medicin: Forsikre dig om, at du har en form for smerte medicin til at beskytte mod hovedpine og muskelsmerter som Tylenol eller Motrin.

Antibiotikum creme og bandager: Disse er gode at have, hvis du skærer eller skraber huden mens du rejser.

Bevægelsessyge medicin: Hvis du er tilbøjelig til at kvalme og motion sygdom bringe medicin for at forhindre disse problemer.

12. Kontakt din læge

Det er altid bedst at konsultere en læge eller sygeplejerske før en tur for at sikre, at du er ordentligt forberedt til din næste rejse!