Sådan har du det sjovt, når du er deprimeret | Tanker | da.rgbsf.com

Sådan har du det sjovt, når du er deprimeret




Jeg kan ikke rigtig huske den første dag af depression. Det er ikke så ligetil som at vågne op med ondt i halsen. Det eroderet meget af mig, før jeg vidste, at det var der. Faktisk var et par år nødt til at gå forbi, før jeg kunne fortælle min stemme bortset fra stemmen af ​​de kemiske ubalancer, jeg bærede i min hjerne som en endorphin depraveret enklave. Det har fået mange navne: morbs, den sorte hund, et skræmmende nok sted at besøge, et frygteligt sted at bo i. Til dags dato er det forbundet med kunstnere og boheme adfærd, der placeres af dem, der lider i deres arbejde, en guldkalve til tilbedelse og frygt. Der er en Reddit tråd til den. Der er online dating sites for det. Jeg har studeret endeløse lister over terapeuter, eksperimentelle behandlinger og de ironiske bivirkninger af tilgængelig medicin. Stigmaet med at leve med det blev trykket på verden, forsigtigt løftet, skylle og gentage. Hvad nu? Her er hvad jeg gør, når cumulonimbus skyer begynder at danne over mit hoved.

  1. Motion er din bedste ven

Du har hørt det en million gange. Arbejde ud kommer med en endorphin rush: fakta. Men hvis du er deprimeret, er det den sidste ting du tænker på at tage på jogging. Det er derfor, der træner med venner eller betaler for en personlig træner, hjælper dig med at komme ud af din seng. Det tager et stykke tid for dig at blive tilpasset til din træning. For at det kan hjælpe din mentale sundhed, skal du gøre det i ca. fire timer om ugen (minimum). Hvis det føles for stort et skridt, skal du starte med noget mindre skræmmende: gå en tur rundt i dit kvarter eller i parken, det er meningen at flytte din krop. Skub din hjerne til at overgive de kemikalier, der har været uberettiget at benægte dig i første omgang. Husk på, at fremskridt tager tid og engagement: Hvis du holder op for tidligt, vil ingenting ændre sig. Cykling og skateboarding er også fremragende til at få dit blod varmt.

  1. Lån andres kæledyr!

Jeg laver ikke sjov. Jeg er ligeglad med, om det er Fluffy the Cerberus, en Gryphon, en Pegasus eller 25 sorte huskatte, dyr har det du leder efter: blik der ikke dømmer og uudtømmelige mængder ubetinget kærlighed til at hælde over din sjæl. Gå din venns hund til en forandring, eller bedre endnu, gå til et center, hvor de tilbyder dyreassisteret terapi (det er medicinsk lingo for at lege med hvalpe i flere timer). Hvis noget af det lyder som for meget, hvad med en tur i hundeparken? Hvis der er noget, der er kæledyrsejere, elsker, glæder det sig i ros om deres firbenede pelsbørn.

  1. Hvor længe har det været siden du lavede noget med dine egne to hænder?

Enhver form for selvudfoldelse, som giver dig mulighed for at reflektere over, hvad du går igennem på en fri måde, er fremragende. Lyder meget abstrakt, ikke? Jeg lover det er så simpelt som at tage en hobby op. Mal, sculpt, dans! Flyt hele din krop eller bare fingerspidserne. Det er vigtigt, at du udtrykker dig selv på en sund og konstruktiv måde. Du kan endda bygge møbler eller lave tøj. Hvad du gør er op til dig, men det er yderst vigtigt, at du holder dig travlt. Tag et lidenskabsprojekt op og forsøge at fuldføre det.

  1. Skrivning er den billigste krympning

Hvorfor skriver det så modstandsdygtigt, og hvorfor overgik det godt i den digitale verden? Hvordan kommer folk nogensinde til at læse bøger i en æra af fængslende oplevelser som svævebræt, VR, 7D og serier med et uanstændigt budget til specialeffekter? Jeg tror, ​​at der er noget, der resonerer med vores medfødte menneskehed, når vi begynder at sætte ord til side. Stol på mig, når jeg siger, at dette ikke virker, hvis du holder fast i din bærbare computer. Køb en notesbog. Køb en pen. Fortæl historien om dig selv til dig selv. Skrivning er ikke let, men det bliver tingene gjort. Det udstråler mørket og lader det kvirre under dine øjne. Der er intimitet mellem dig og siden, men der er også den tilfredsstillende følelse af fuldstændig kontrol. Du vil spytte dine tanker, ødelægge dem eller dele dem med verden. Er det ikke smukt?

  1. Jeg kan ikke fortælle dig, hvor mange bøger der er nok bøger til. Jeg har et bogproblem.

C.S. Lewis sagde, at vi læste for at vide, at vi ikke er alene. Det er dejligt at bøger eksisterer for at tilbyde os den støtte andre mennesker aldrig kunne. Mens du ofte finder dig selv skældt for ikke at være glad, heldig nok, så husk at din sorg er en gyldig følelse, og du skylder ikke verden en maske. Det er sundere at være uvillig til at bære en. Litteratur kan hjælpe dig med at finde ud af, hvem du er, og hvordan du kan skabe fred med hvem du er. Jeg kunne ikke muligvis give dig en liste over titler; Det er bedre, hvis du finder ud af din egen go-to. En af mine venner plejede at genlæse Harry Potter hver gang tingene blev hårde. Jeg foretrækker Michael Ende eller Terry Pratchett.

  1. Naturens magi

Der er en speciel stemning i små enger, bjergveje og endda ørkenstier ... men glem ikke at kigge op på himlen! Hvis du kan få ahold af et teleskop, jo bedre. Det er utroligt trøstende at indse, hvor lille vi er i forhold til resten af ​​universet.Hvis hverdagen sætter for meget pres på dig, kan det gøre dig en verden af ​​god til at gå ud i naturen i et par timer.

  1. Du er ingen 'projekt'

Den eneste person, der har lov til at give dig vejledning og råd om depression, er den terapeut du valgte. Alle andres foretrukne kor, "Men bare vær glad!", Hjælper kun ego fra den uvidende bastard udter det. Newsflash, right? Selvom uanstændigheden var åbenlyst for dig, skal det påpeges visse mennesker, høfligt, fast og uden plads til kompromis. Er en sygdom i hjernen sværere at forstå, fordi vi som en art generelt forbinder hjernen med vores personligheder? Er det derfor, at folk ikke kan adskille hvem vi er fra de kemikalier, vores stjerneorgan nægter os? Måske, men det er ingen undskyldning for deres ufølsomhed.

  1. Rejser kan gøre dig ubehageligt, men det vil minde om, at verden er i Technicolor trods alt

At bryde fri fra fortrolighed er slet ikke en lille ting at gøre, psykologisk. På den anden side er opbygningen af ​​modet til at gå igennem med det utrolig givende. Hvad der skubber os frem er højst sandsynligt håbet om, at mad ikke bliver smagløst længere, hvis vi krydser en grænse. At tilbringe et par timer på et offentligt piazza kan hjælpe os med at skære os selv lidt slæk. At se hvordan andre mennesker lever, giver os fantasifulde alternativer til vores egen livsstil. Absolut værd at et skud.

  1. Enablers er ikke dine venner

Dette er noget, jeg nogensinde har set, sket på fora, men jeg synes det er vigtigt nok til at berettige et afsnit. Gør dig selv en del af en kreds af mennesker, der overgiver deres selvmordstanker, er usundt og farligt. Selvom det kan synes, at dette er den eneste type mennesker, der er i stand til at forstå, hvad du går igennem, bliver overvundet af depression fra deres side, gør du ikke nogen favoriserer. Dit supportnetværk vil opfordre dig til at kæmpe for ikke at lægge dine våben ned.

  1. Giv aldrig op med at styrke bindingen mellem dig og dine kære

De ved hvem du var før depression. Selv hvis de mødte dig senere, vil de have det bedste for dig. De er ved din side at hjælpe dig gennem de virkelig dårlige dage. Dine bedste minder har deres fingeraftryk over dem. Det tager en verden af ​​indsats for ikke at lukke dem ud af dit liv, når dine tanker bliver rotte, helt sikkert. Men de har hørt alt sladder på terapeuter. De tvinge dig ikke til at smile til billeder. De fortjener din ærlighed, respekt og konsistens. Deres kærlighed holder dig jordet, din kærlighed opfylder dem.

  1. Køb en pottekaktus

Ja, lyder latterligt? Men at passe på en anden levende ting kan give os så meget formål. En kaktus er meget lav vedligeholdelse, så det er en god plante at starte med. Sæt nogle googly øjne på det. Navngiv det Tag ansvaret for det.

  1. Lad ikke depression definere dit selvværd

Dette er nok den sværeste opgave, man kan stå over for, når tingene bliver mørke. Du behøver ikke lægge dig selv på en piedestal for at kompensere for den måde, denne sygdom rives ind i dig, men husk at din evne til at ændre verden til det bedre er, hvad der gør dig afgørende i andres fortællinger. Dine valg kan ændre andres liv til en chokerende grad, og det har potentialet til at dominere ind i noget utroligt. Frivillige på et dyrehjem. Eller et pensionat hjem. Selv samfundstjeneste vil gøre. Der er også mange projekter i udlandet, du kunne være en del af. Italienske bjerglandsbyer, der har brug for hjælp til at opretholde marker, fastsættelse af traditionelle huse ... Bland og match. Du ved aldrig, hvor meget du betyder noget for andre mennesker, før du indser at de har haft brug for din hjælp hele tiden.


Forrige Artikel

Jeg vælger at elske mig selv, fordi du ikke kunne

Næste Artikel

Et brev til rige mænd fra en smuk kvinde